日向市のお倉ヶ浜総合公園内の室内練習場「サンドーム日向」をスタートして、日豊海岸国定公園の南端、日向灘に飛び出した日向岬の先端「馬ヶ背」を折り返す往復16km。起伏の激しいタフなコースだが、途中、海が十字の形に見える「クルスの海」や、折り返し点の馬ヶ背展望所では断崖絶壁日本一の高さ70mの柱状節理（柱状岩）を拝むことができる。復路に向かう前にぜひ見ておきたい。疲れたら近くの馬ヶ背茶屋で一服してから折り返すのもいい。