駅伝の強豪校、県立世羅高校陸上部が練習する芦田川沿いの土手を走る。高校近くの「せら文化センター」駐車場をスタートし芦田川へ。往復22.4㎞のコースはフラットだが、不整地を走ることで脚力と体幹が鍛えられる。運よく選手たちとすれ違えたら、そのスピードに刺激をもらえるはず。ちなみに選手たちを強くしたもうひとつのコースは、高校の北にある修善院の裏山に分け入る往復4.85kmの急勾配コース。修善院は俊足の神様、韋駄天を祭っているのでお参りも兼ねて。