「宮崎佐土原西都自転車道線（通称：一ツ葉・西都原自転車道）を走る。起点の宮崎市塩路から終点の西都市三宅まで22.8kmだが、トレーニングの目的に合わせて、ほどよい場所で折り返して距離を調整したい。ここでは宮崎フェニックス自然動物園をスタートし、一ツ葉・西都原自転車道に入り、日向灘に面した海岸沿いを北上。一ツ瀬川につきあたったら川沿いを上流に向う。1kmごとに距離表示もあってわかりやすく、平坦なのでロング走やペース走に最適。